Comment va la roue de votre vie?

Connaissez-vous la roue hédoniste? Elle illustre ce que Philip Brickman et Donald Campbell (1) ont montré : Notre tendance à revenir à un niveau de bonheur quasi - stable, peu importe les évènements qui font notre quotidien. Autrement dit, après avoir gagné un gros lot à la loterie, ou avoir perdu subitement son job, notre bonheur revient à un niveau où nous le situons dans nos vies. Nous sommes comme un hamster dans sa roue, constamment à chercher de nouveaux plaisirs, de nouveaux objectifs permettant d'augmenter notre niveau de satisfaction pour traverser des zones heureuses. Même après avoir atteint ce que nous pensons être des rêves ou des objectifs ultimes, le bonheur va être temporaire. Rapidement, nous cherchons de nouvelles satisfactions ; la roue continue de tourner!

L'être humain est motivé par un désir constant de "plus". C'est notre force motrice (notre besoin de nous dépasser) qui va créer de l'insatisfaction. En effet, à chaque palier atteint, une nouvelle marche apparaît. Nous connaissons pareillement l'illusion de focalisation qui consiste à surestimer la durée et l'intensité de nos émotions futures, positives ou négatives.

Que faire?

Prendre du recul : Cessons, ou ralentissons, notre course au bonheur. Apprenons à savourer chaque instant, même fugace. Soyons pleinement dans le présent, laissons le passé, ne nous préoccupons pas du futur. Nos objectifs personnels et professionnels sont des moteurs de réussite et de progrès, si nous les avons bien pensé, bien travaillé. Ils répondent aux critères de Spécificité, de Mesurabilité, d'Atteignabilité, de Réalisme et de Temporalité (S.M.A.R.T.). Ils sont alignés sur nos capacités réelles et actuelles que nous connaissons bien, sur nos valeurs. Ils donnent un sens, une direction à notre vie. Se fixer des objectifs trop élevés (un A. trop ambitieux) en dehors de nos réelles capacités (un R. mal évalué) va créer une pression excessive. Nous allons nous mettre à travailler sans relâche, au détriment de nos besoins fondamentaux, de cette partie de tennis ou de cette soirée théâtre qu'il a bien fallu abandonner.

Lorsque toutes les tâches deviennent urgentes et importantes, la perdition est proche. Le mauvais stress s'installe, se met en place un sentiment d'urgence perpétuelle. Vous ne vivez plus votre présent, au mieux le survolez. Tout entre dans la case "imprévu". Si vous n'avez pas suffisamment travaillé vos objectifs (S.M.A.R.T.), vous allez connaître incertitude, frustration. Vous ne concentrez plus vos efforts pour créer ce surplus de valeur, indispensable à votre auto -reconnaissance. Vous êtes devenu un manager perdu, hésitant ; vos collaborateurs vous évitent. Vous gaspillez les ressources qui vous ont été confiées. Qui n'a pas, dans ces conditions, après de longues heures survoltées, harassantes le sentiment en fin de journée de n'avoir rien fait d'intéressant, d'important, vous précipitant d'un imprévu à l'autre. Illusion, inefficacité! Les objectifs confiés (voire imposés) par votre hiérarchie, peu ou pas discutés, sans échange constructif suffisant vont générer pareillement du mauvais stress ; vous devez agir en marge de vos convictions intimes. Vous ne tirez pas le meilleur de vous-même ; la réussite professionnelle s'éloigne. La roue continue de tourner!

N'oubliez pas:

Vos objectifs doivent satisfaire vos besoins d'autonomie, de créativité et de développement personnel.

en résumé

• Revenir à l'instant présent
• Partager vos valeurs pour que vos objectifs les intègrent bien
• Pratiquer le contentement actuel : apprendre à savourer ce que vous avez
• Intégrer les routines de gratitude : noter chaque jour les deux/trois instants réjouissants qui vous ont touché
• Impliquer -vous dans des projets créatifs afin de produire de la valeur pour l'entreprise, pour les clients de celle-ci, pour vos équipes et vous-même 

Une vie qui a du sens est souvent plus stable qu'une vie seulement tournée vers la recherche du plaisir = ralentissez votre déplacement dans la roue.

Notre Cabinet peut vous aider à trouver les bonnes règles, pour vous, de la gestion de votre temps professionnel et personnel, si vous avez vraiment envie de vous changer. Préparer votre rentrée et décider maintenant de plonger plus profondément dans les instants présents que vous vivez, sans urgence, si importants!

bel été

bien cordialement

Patrice DALAIGRE

(1) Philip Brickman est connu pour ses travaux pionniers sur le bonheur et l'adaptation émotionnelle

Donald Campbell a travaillé sur l'épistémologie évolutionniste et l'évolution des politiques publiques

Ont travaillé ensemble sur l'adaptation hédonique ("Hedonic treadmill") en 1971.